Lớp săn chắc cơ bụng

Thông tin dịch vụ

Lớp Săn chắc Cơ bụng - Nhất Dáng Nhì Da  giúp rèn luyện sức dẻo dai cho cơ thể, những tổ hợp các động tác tác động lên vùng bụng kết hợp toàn thân giúp giảm cân hiệu quả và vòng bụng thon gọn.
 
Hầu hết mọi chị em khi giảm cân đều mong muốn có một vóc dáng thon gọn đặc biệt là vòng hai lý tưởng.  Sở hữu cơ bụng săn chắc ít mỡ thừa là điều hoàn toàn có thể, tuy nhiên nhiều chị em lại không thực hiện được vấn đề này trong một thời gian dài.
Mặt khác nếu chỉ tập trung vào những bữa ăn kiêng, thuốc giảm cân để chờ đợi kết quả thì bạn sẽ sớm thất vọng vì cân nặng có thể giảm nhưng vòng hai chẳng giảm đi là bao và đặc biệt ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Nếu bạn đang lãng phí tiền bạc với thực phẩm chức năng hay những máy tập luyện được quảng cáo rầm rộ trên truyền hình thì có lẽ nên dừng lại và thay đổi.

Vậy phải làm thế nào để có một cơ bụng săn chắc thon gọn?

Phải tập luyện đều đặn và kết hợp với dinh dưỡng hợp lý lâu dài thay vì các bữa ăn kiêng ngắn hạng. Các bài tập cơ bụng không chỉ giúp cơ bụng trở nên săn chắc rõ nét mà còn làm giảm lượng mỡ thừa đến mức vừa đủ để có một vòng bụng thon gọn. Thực tế, lớp mỡ này thường chiếm khoảng 10% lượng mỡ toàn cơ thể với Nam giới và khoảng 16-18% với Nữ giới, Chính vì thế ngoài các bài tập cần thiết tập trung vào phần bụng, vận động nhiều hơn sẽ giúp bạn thiêu thụ lớn một lượng calo mỗi ngày giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh nhất.

Bạn cũng cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để phát huy những bài tập ấy.

Vấn đề dinh dưỡng để giảm béo luôn là điều chứa nhiều tranh cãi. Để đơn giãn hóa, 6 vấn đề sau  sẽ giúp bạn có thể đạt được hiệu quả tốt:

• Sử dụng thực phẩm chưa qua chế biến, càng tự nhiên càng tốt.
• Dùng thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao thay vì những sản phẩm thiếu hụt chất dinh dưỡng do quá trình chế biến.
• Tất nhiên, bữa ăn của bạn bằng những loại rau, củ quả để cung cấp lượng carbohydrates tốt hơn thay vì các loại hạt ngũ cốc.
• Kiểm soát thực phẩm chứa đạm (thịt đỏ, hải sản…) hạn chết bia rượu tối đa, nếu hàm lượng axit uric trong máu cao hơn mức bình thường bạn cần tăng cường vận động như chạy bộ đều đặn.
• Ăn nhiều chất xơ cao để giúp kiểm soát sự thèm ăn và kiểm soát đường huyết (đường trong máu duy trì cân bằng hơn)
• Bổ sung các loại chất béo tự nhiên từ các loại hạt, trứng hữu cơ, cá tự nhiên hay dầu cá, dầu dừa nguyên chất, dầu oliu, bơ……( giúp kiểm soát sự them ăn và cân bằng nộ tiết)