Lớp thể dục thẩm mỹ (Aerobic)

Một vóc dáng chuẩn luôn là điều ao ước của nhiều chị em phụ nữ. Nhưng đẹp chưa đủ, bạn cần phải có một sức khỏe thật dẻo dai giúp cho  bạn luôn năng động, tự tin tràng đầy sức sống mỗi ngày. Nếu như bạn năng động và đang tập thể dục tại nhà một cách đều đặn nhưng kết quả mang lại không đáng kể? Vậy thì hãy thử chọn thể dục thẩm mỹ làm định hướng, chắc chắn phương pháp này sẽ mang lại sự hài lòng cho bạn.

Thể dục thẩm mỹ phù hợp với ai?

Thể dục thẩm mỹ thích hợp với mọi đối tượng và lứa tuổi khác nhau, đặc biệt là từ 15 - 30 tuổi, bạn có thể tập những bài có cường độ cao nhất. Thể dục thẩm mỹ giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy calo, tùy thuộc vào các động tác di chuyển sẽ làm săn cơ vùng: mông, lưng, đầu gối... Các bạn khi tập luyện sẽ xác định được hình dáng cơ thể và những phần cơ thể cần được cải thiện.
Không nhịn ăn để tập thể dục thẩm mỹ giảm cân
Theo như các lời khuyên của chuyên gia thì bạn nên ăn trước mỗi buổi tập thể dục khoảng 2-3 giờ vì điều này sẽ giúp cho cơ bắp săn chắc; có tác dụng ổn định, tiêu hóa và loại trừ cảm giác bị đói; loại bỏ nguy cơ hạ đường huyết; giữ cho tinh thần và tâm lý luôn trong trạng thái ổn định.
Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng phải đảm bảo đủ các chất: cacbonhydrat, protein, chất béo, vitamin, khoáng chất và nước. Các chất này đều là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Chúng tập trung trong các loại thực phẩm điển hình như: rau xanh, trái cây, ngũ cốc, mì Ý, thịt gà, cá, đậu phộng… Đặc biệt phải uống đủ nước (khoảng 2,5lít/ngày) vì trong quá trình luyện tập, cơ thể sẽ diễn ra hiện tượng bị khử nước. Không nên nhịn ăn, vì dễ gây hậu quả xấu cho sức khỏe.

Tác dụng thể dục thẩm mỹ:

Với những bài học từ cơ bản đến nâng cao, khi tập đều đặn chỉ trong khoảng thời gian ngắn, người tập cảm thấy sức khỏe được nâng lên rõ rệt, cảm giác mệt mỏi thường ngày gần như biến mất, những cơn đau đầu, hắt hơi, xổ mũi cũng không còn thường xuyên nữa (vì khi cơ thể khỏe, sức đề kháng cũng được tăng lên). Chỉ bấy nhiêu đó, cũng đủ để thấy THỂ DỤC THẨM MỸ có sức hút với những người có sức khỏe kém muốn rèn luyện cơ thể dẻo dai như thế nào. Mặt khác, THỂ DỤC THẨM MỸ còn là biện pháp giữ gìn và cân đối các vòng cơ thể một cách hiệu quả nhất. Những bài tập ngực, vòng eo, bụng… luôn được các chị em tập hết sức nhiệt tình. 

Thể dục thẩm mỹ mang lại lợi ích nào khác?

Nâng cao sự tự tin:

Nếu bạn là người thừa cân, thể dục giúp bạn có sự săn chắc cơ, khỏe mạnh, thể lực ổn định và tinh thần vững vàng, tự tin hơn.
Thể dục thẩm mỹ giúp bạn giảm stress:
Để giảm stress, lấy cân bằng cuộc sống xem ra vẫn còn khá mới mẻ với nhiều người khi lấy thể dục thẩm mỹ làm thước đo. Tuy nhiên, bạn hãy theo dõi ở các lớp tập, khi bắt đầu giờ học, những bản nhạc dance sôi động được bật lên, mọi người tự đứng vào hàng bắt đầu bài tập nhảy đầu tiên theo cô giáo hướng dẫn. Sự nhiệt tình của người học ít nhiều cũng phụ thuộc vào “sự nóng” của nhạc tập.
Với nhiều người, tập nhảy thẩm mỹ kết hợp với nhạc nền sôi động luôn cho họ cảm giác thoải mái, thư giãn… lúc đó, họ dường như chỉ còn biết nhảy và nghe nhạc, quên hết mệt mỏi, chán nản và áp lực của cuộc sống thường nhật, vài người hứng khởi còn nhấp giọng theo bài hát. Chị Hà, học viên lâu năm chia sẻ: “Tôi tập THỂ DỤC THẨM MỸ lâu rồi, các động tác cũng như bài học của tôi cũng không thua gì cô giáo hướng dẫn, nhưng tôi vẫn đến trung tâm học, vì ở đây tôi thấy thoải mái, giảm căng thẳng. Sau mỗi buổi tập, tắm gội xong, tôi thấy mình nhẹ nhàng và thoải mái hơn nhiều. Với tôi, tập THỂ DỤC THẨM MỸ là biện pháp để cân bằng, giảm stress”.

Giúp ngủ ngon hơn

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy thể dục đều đặn có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các nghiên cứu này cho rằng, thế dục 20-30 phút ở cường độ vừa đến mạnh khoảng 3-4 lần mỗi tuần giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn nên thể dục vào buổi sáng hoặc chiều, tránh thể dục sát giờ đi ngủ.
Làm chậm quá trình lão hoá và giảm nguy cơ giảm tuổi thọ
Cơ thể của mỗi người mỗi năm sẽ mất đi khoảng 10% khả năng vận động thể chất sau 40 tuổi. Tuy nhiên thể dục đều đặn có thể cải thiện sự rắn chắc cơ và da, tăng cường sự linh hoạt và giảm nguy cơ mắc những chứng bệnh do tuổi tác như bệnh loãng xương, bệnh tim và tai biến mạch máu não.

Tạo nhiều mối quan hệ:

Đến các trung tâm tập thể dục thẩm mỹ còn là điều kiện để chị em phụ nữ mở rộng thêm mối quan hệ. Với những phụ nữ có gia đình, hàng ngày chỉ làm bạn với công việc bếp  núc và hàng vạn  những công việc gia đình không tên khác, thì việc đến phòng tập thể dục, kết bạn với nhiều người mở rộng mối quan hệ… là niềm vui không thể đo đếm được. Họ có thể chia sẻ với nhau về nhiềum ătj cuộc sống, từ kinh nghiệm nấu món ăn, đến biện pháp giữ gìn hạnh phúc. Những phụ nữ kinh doanh hay làm trong lĩnh vực  xã hội khác, thì việc làm quen  và mở rộng mối quan hệ này không chỉ dừng lại ở mối quan hệ bạn bè thông thường, mà họ còn trở thành đối tác kinh doanh  của nhau, từ đó có thêm nhiều cơ hội  phát triển kinh doanh hay nghề nghiệp khác.